Sfaturi antice: Cum să ne îngrijim corpul iarna

Seria „Sfaturi antice” se bazează pe înțelepciunea de 5.000 de ani ai civilizației chineze, pentru a obține inspirație și idei pe care le putem folosi astăzi.

În China antică se credea că totul poate fi împărțit în cele două extreme opuse: yin și yang. Aceasta includea alimentele pe care le consumăm, corpul uman și chiar și anotimpurile anului.

Asemenea anotimpurilor care se schimbă mereu, yin-ul și yang-ul evoluează și se transformă în mod constant. Conform acestei abordări, pentru a ne menține o sănătate optimă, ar trebui să găsim un echilibru yin-yang în tot ceea ce facem.

Iarna este un anotimp foarte yin - este rece, întunecat și reprezintă o perioadă de retragere și conservare (gândiți-vă la animalele care hibernează sau la cât de mult stăm în interior). Medicina tradițională chineză susține că iarna este strâns legată de rinichi, care stochează o mare parte din energia corpului.

Astfel, ne putem gândi la iarnă ca la o perioadă în care ne umplem rezervele și ne stocăm energia în vederea unei explozii la primăvară. Dacă vechii vindecători chinezi ne-ar da sfaturi pentru o iarnă sănătoasă, iată câteva dintre lucrurile pe care le-ar putea sugera:

1. Dormiți

Să dormim suficient și să reducem stresul este foarte important iarna. Cu nopți mai lungi și zile mai scurte, corpul nostru dorește în mod natural să doarmă mai mult. În cazul animalelor, hrana este mai puțină iarna, iar unele hibernează pentru a-și păstra energia. Energia corpului nostru trebuie să fie protejată, iar somnul ajută la protecția împotriva utilizării unei cantități prea mari de energie. Reducerea stresului zilnic și încorporarea meditației sunt, de asemenea, modalități excelente de a ne păstra energia.

2. Tocănițe

Iarna suntem mai puțin activi, așa că ar trebui să mâncăm mai puțin pentru a nu lua în greutate. Vrem să stăm departe de alimentele reci și crude și să optăm pentru mese calde, gătite. Tocănițele sunt grozave pentru că sunt atât calde, cât și ușor de digerat, așa că nu solicită energia organismului.

3. Rădăcinoase, carne și leguminoase

Multe dintre rădăcinoase și cărnuri sunt de natură să ne încălzească și sunt excelente pentru a fi adăugate în tocănițe. Cartofii dulci sunt o altă opțiune excelentă pentru iarnă, deoarece au proprietăți de încălzire mai puternice decât majoritatea celorlalte rădăcinoase. Carnea de vită, de pui și mai ales cea de oaie sunt, de asemenea, alegeri grozave pentru iarnă. Fasolea neagră este un adaos plăcut pentru a ajuta la întărirea rinichilor.

4. Când trebuie și când nu trebuie să transpirăm

Răcelile pot fi greu de evitat iarna, dar o regulă simplă ne poate ajuta să ne păstrăm sănătatea. Conform medicinei chinezești, iarna ar trebui să evităm să transpirăm. Atunci când transpirăm, porii noștri se deschid, permițând agenților patogeni să pătrundă mai ușor în corpul nostru. Odată intrați, aceștia încep să facă ravagii la suprafața corpului, dându-ne simptome precum febră și dureri de cap, iar apoi agenții patogeni pot merge mai adânc. Când sunt la suprafață, trebuie să găsim o modalitate de a-i scoate afară, iar cea mai bună modalitate de obicei este, în mod ironic - transpirația. Așa că dacă simțim că se apropie o răceală, înainte de culcare, este recomandat să punem pe noi mai multe haine, să bem niște apă caldă, să ne băgăm în pături și să transpirăm. Să ne asigurăm însă că ne acoperim complet, pentru că dacă ne dezvelim în timpul acestui proces, ar putea intra mai mulți agenți patogeni în timp ce îi împingem pe ceilalți afară.

Urmând aceste câteva sfaturi antice simple, putem avea o iarnă mai plăcută și în același timp putem să ne creștem energia pentru primăvară. Nu uitați să urmăriți peste câteva luni sfaturile noastre de primăvară.

Această postare nu a fost supusă aprobării Shen Yun Performing Arts. Aceste opinii sunt prezentate pentru interes general, nu ca și îndrumări medicale.