Shen Yun Performing Arts
  • Despre Shen Yun
    Spectacolul
    Prima dată la Shen Yun?
    9 caracteristici ale Shen Yun
    Dansul clasic chinezesc
    Orchestra Simfonică
    Factsheet
    Compania
    Povestea noastră
    Viața la Shen Yun
    Provocările cu care ne confruntăm
  • Artiștii
  • Videoclipuri
  • Noutăți
    Noutăți
    Știri
    Blog
    Ecouri în media
  • Comunicate de presă
  • Întrebări frecvente
  • Recenziile publicului
  • Descoperiți Buletin informativ Căutare
    Română
  • English
  • 中文正體
  • 中文简体
  • 日本語
  • 한국어
  • Česky
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • Indonesia
  • Italiano
  • Nederlands
  • Polski
  • Português
  • Latviski
  • Pусский
  • Svenska
  • Việt
  • Melayu
  • עברית
  • Norsk
  • Bilete & Informații
    Menu
    Shen Yun Logo
    Bilete
    Noutăți
    Menu
    • Despre Shen Yun
      • Prima dată la Shen Yun? 9 caracteristici ale Shen Yun Povestea noastră Viața la Shen Yun Informații despre Shen Yun Provocările cu care ne confruntăm Dansul clasic chinezesc Orchestra Simfonică
    • Artiștii
    • Videoclipuri
    • Noutăți
      • Noutăți Știri Blog Ecouri în media
    • Comunicate de presă
    • Întrebări frecvente
    • Recenziile publicului
    Shen Yun 9 Characteristics Link Image

    What Makes Us Unique?

    DISCOVER THE 9 CHARACTERISTICS
    • Descoperiți
    • Înscriere
    • Căutare
    Language
    • English
    • 中文正體
    • 中文简体
    • 日本語
    • 한국어
    • Česky
    • Deutsch
    • Español
    • Français
    • Indonesia
    • Italiano
    • Nederlands
    • Polski
    • Português
    • Latviski
    • Pусский
    • Svenska
    • Việt
    • Melayu
    • עברית
    • Norsk
      Blog
      Înapoi Blog > 5 beneficii ale unei posturi corecte

    5 beneficii ale unei posturi corecte

    Dacă petreceți mai mult timp decât v-ar plăcea în fața unui ecran, probabil că nu sunteți străin de senzaţiile din momentul ridicării : cap încețoşat, gâtul înțepenit, umerii cocoșați, spatele protestând serios.

    Dansatorii știu că o postură bună nu doar că arată bine, dar și dă o stare bună. Deși alinierea corporală necesită destul antrenament, odată realizată, cei mai mulți dansatori găsesc neconfortabilă poziția corporală incorectă.

    Chinezii antici aveau o zicală: ,,站如松,坐如鐘, 行如風,臥如弓” (zhàn rú sōng, zuò rú zhōng, xíng rú fēng, wò rú gōng). Deși în română nu rimează la fel de elegant, ea înseamnă:

    “Stai drept ca un pin,
    Stai jos ca un clopot,
    Mergi ca vântul,
    Stai întins ca un arc.”

    Ei știau că o postura corectă a corpului reflectă nu doar caracterul interior, ci este, de asemenea, cheia menținerii bunei sănătăţi.

    Sunteți intrigați? Iată 5 modalități în care puteți beneficia din a avea o postură bună:

    1) Veți părea înalt/ă și sigur/ă de sine.

    Atunci când aveți coloana dreaptă și întinsă la maxim, când aveți umerii pe spate și capul vă este ținut sus, arătați ca și când ați putea cuceri lumea. De aceea dansatorii se vor întinde la maximum pentru a reprezenta eroi, împărați sau ființe celeste, și se vor apleca pentru a exprima tristețe sau răutate.

    2) Veţi folosi mai mulți muşchi și veţi arde mai multe calorii!

    Fie că staţi în picioare sau așezaţi, o postură bună angajează diferite seturi de mușchi. Centrul dumneavoastră se întinde pentru a menține trunchiul drept. Mușchii spatelui țin umerii în jos și pieptul deschis. Grupurile musculare ale părţii inferioare a corpului se angajează, de asemenea, pentru a menține dreaptă linia corpului.

    Încercați să vă țineți perfect drept timp de câteva minute. Este obositor, nu-i așa? Mulți dansatori pot transpira doar stând în picioare în poziția corectă.

    3) Veţi respira mai adânc.

    Atunci când stăm gârboviți, cutia toracică se micșorează și umerii se încovoaie, închizând spațiul de care plămânii dumneavoastră au nevoie pentru a se extinde. Încercați să vă aplecați şi să respirați adânc. Acum îndreptați-vă, și încercați din nou – mult mai reconfortant, așa-i?

    Bonus: Respirația profundă îmbunătățește circulația sângelui și cantitatea de oxigen din sistemul dumneavoastră sanguin, amplificându-vă energia.

    4) Veți avea o digestie mai bună și o coloană recunoscătoare.

    Imaginați-vă cum coastele dumneavoastră ar apăsa pe organele vitale. Înfricoșător, așa-i? Însă, exact asta se întâmplă atunci când stăm aplecaţi. Ţinuta dreaptă vă aliniază toate organele în mod corespunzător, dând sistemului digestiv un spațiu amplu pentru a funcționa corect.

    Coloana vertebrală este curbată în mod natural, pentru a menține echilibrul și a facilita o gamă largă de mișcări. Păstrarea acelor curbe în locurile potrivite (nici rotunjindu-le, nici arcuindu-le) va reduce durerea de la nivelul gâtului și a spatelui, vă va scuti de presiunea inutilă asupra articulațiilor și vă va îngădui să vă îndoiți, să dansați și să vă mișcați cum doriți!

    5) Veți regăsi o atitudine mai pozitivă a minții.

    Probabil că v-ați aranjat postura în timp ce citeați. Cum v-ați simțit atunci când vă îndreptați, vă ridicați capul și vă deschideați pieptul? V-ați simțit mai încrezători/are? Mai prezenți/e? Mai puțin stresați/e?

    Înţelepciunea tradițională chineză consideră că mintea și materia sunt una. De multe ori, o mică schimbare în exterior – cum ar fi să stăm mai drepți/e – poate duce la mai mari schimbări în interior.

    Vă întrebați cum să obțineți o postură mai bună? Apăsați aici pentru a învăța de la dansatorii Shen Yun. Încercați și spuneți-ne cum a fost!

    • Artist Perspectives
    • Health & Wellness
    Stephanie Guo Blogger Profile

    Stephanie Guo

    Scriitor contributor

    Vizualizați toate postările
    CU CONȚINUT ASEMĂNĂTOR
    • Postures 3
      Ancient Lifehack: Shipshape Posture for Tiptop Health
    • DJI 0201 V5 650x488
      Stretching With Yoga Blocks
    • Header DSC 1461 Web
      Easy Everyday Stretches—Dancer Edition!
    Comentarii
    verification

    Anterior

    Întinderi cu blocuri de yoga

    Următorul

    Shen Yun este o religie?
    Cele mai recente
    • Sfaturi antice: Primăvara în acțiune
      Lifehack Spring Header Update2
    • Paralelă între personaje celebre BONUS: Ye Xian și Cenușăreasa
      SYWEB ### FPF 11  YeXian Cinderella  V3  AB 400x246
    • Paralelă între personaje istorice celebre 10/10: Marco Polo și Zhang Qian
      SYWEB 378 FPF 10  MarcoPolo ZhangQian  V6  Web Head Thumb 400x246 A
    • Paralelă între personaje istorice celebre 9/10: Leonardo da Vinci și Lu Ban
      SYWEB 277 FPF 10  LuBan LeonardoDaVinci  V1  Web Head Thumb 400x246 A
    • Paralelă între personaje istorice celebre 8/10: Wang Zhaojun și Elena din Troia
      SYWEB 275 FPF #9  WangZhaojun HelenTroy  V2  Web Head Thumb 400x246
    Cele mai populare
    • Toate
    • Știri
    • Blog
    Afișați mai multe
    Afișați mai multe
    Afișați mai multe

    Tags

    • Artist Perspectives
    • Health & Wellness
    Shen Yun logo golden
    Shen Yun logo golden

    Shen Yun Performing Arts este prima companie de muzică și dans clasic chinezesc de clasă mondială, care a luat ființă la New York în anul 2006. În repertoriul său sunt incluse dansuri clasice chinezești, dansuri etnice și populare, precum și dansuri narative, toate acompaniate de orchestră și de interpreţi soliști. Timp de 5.000 de ani, cultura divină a înflorit pe tărâmul Chinei. Shen Yun readuce la viață această cultură tradițională, prin muzică și dansuri încântătoare. Shen Yun sau 神韻 poate fi tradus prin: „Frumusețea Ființelor Divine Dansând”.

    Despre
  • Prima dată la Shen Yun?
  • Orchestra Simfonică Shen Yun
  • Viața la Shen Yun
  • Informații despre Shen Yun
  • Provocările cu care ne confruntăm
  • Shen Yun & Spiritualitatea
  • Întâlnire cu artiştii
  • Întrebări frecvente
  • Videoclipuri
  • Cele mai recente
  • Despre Shen Yun
  • Artiștii
  • Recenzii
  • Ecouri în media
  • Noutăți
  • Recomandate
  • Știri
  • Blog
  • Recenzii
  • Ecouri în media
  • Descoperiți
  • Dansul chinezesc
  • Muzica instrumentală
  • Muzica vocală
  • Costumele Shen Yun
  • Proiecțiile digitale
  • Recuzita Shen Yun
  • Legendele și Istoria
  • Shen Yun și Cultura traditională chineză
  • Interacționați cu noi:
    Urmăriți-ne pe Gan Jing World
    Semnați în Cartea-de-Oaspeți
    Aflați mai multe despre Shen Yun
    pe platforma noastră de streaming
    Centrul de evaluare a competențelor artistice
    Suveniruri și colecții premium
    Inspirate de Shen Yun
    Moda Artiștilor
    Websiteul oficial al Shen Yun Performing Arts Drepturi de autor ©2024 Shen Yun Performing Arts. Toate drepturile rezervate.
    Contactați-ne Termene și condiții Confidenţialitate Hartă website